摘要：
压力大暴食怎么办？想暴食了该怎么办？我只要称体重，就不开心，我不开心就想吃东西。怎么办呢？压力大暴食怎么办？如果你发现自己因为压力大而暴食，那么你需要采取一些措施来控制这种情况。首... 压力大暴食怎么办？
如果你发现自己因为压力大而暴食，那么你需要***取一些措施来控制这种情况。首先，你可以参加放松活动，例如瑜伽、冥想或***等，来降低身体的紧张感。
其次，尽量避免储存食物，只购买健康的低热量食品，例如蔬菜、水果等，这样你就不会被不健康的食物诱惑了。
此外，你还可以找一些支持你的人，例如家人或朋友，让他们帮你保持健康的饮食习惯。最后，如果这些方法都无效，那么你可以考虑咨询专业心理医生，他们会帮助你找到更好的方法来处理你的压力和情绪。
想暴食了该怎么办？
1、解决自身的压力和负面情绪
有些人之所以出现暴饮暴食的情况，完全是情绪性进食，这种情况在日常生活中非常的常见。让人们感觉非常不舒服的时候，或者压力非常大的时候，就会选择吃东西来排解自己的压力或者让自己高兴一些。而且在这种状态下吃下去的东西都是高糖、高热量的食物，对身体健康影响很大。想要解决暴饮暴食的问题，就要想办法疏导自己的负面情绪，想办法排解自己的心理压力。
2、放缓吃饭的速度
在面对自己喜欢的食物的时候，很少有人能够讲减缓吃饭速度，但是为了能够让自己不出现暴饮暴食的情况，吃的慢一些是很有必要的。如果经常狼吞虎咽，大脑接收饱腹的信号就会比较慢，就会无形中吃下更多的东西。所以想要解决这个问题，一定要养成细嚼慢咽的习惯，逼着自己吃一口饭，嚼更多的次数，嚼成糊，然后再吞咽。
3、不要等到饿得狠了再吃饭
人们在饥饿的时候总会吃得非常的快，这样就会让人出现暴饮暴食的情况。为了避免这种情况发生，一定要按时吃饭，每顿饭都要吃饱。而且在一顿饭和一顿饭之间可以适当的加一下餐，吃上几块坚果，或者吃上一块黑巧克力。如果感觉实在是非常饿，可以在吃饭之前喝一杯温水，能够适当的缓解饥饿，给人一种饱腹的感觉，这样在接下来正餐的时候就不会吃太多。
4、使用小的餐具
吃饭的时候一定要尽量选择小的餐具，比如说小的碗或者小的盘子，一次性的就把自己该吃的量全部盛在碗中，不要再加第二次，这样就能控制好自己的食量，不会出现不停的吃，从而暴饮暴食的结果。这样是非常直观的能够控制饮食的方法，对于预防暴饮暴食也非常的有帮助。
5、偶尔暴饮暴食不要有太大的压力
当遇见自己喜欢吃的食物的时候，偶尔一次暴饮暴食，其实也无伤大雅，只不过不要每天都暴饮暴食就可以了。有些人暴饮暴食一次就感觉非常的痛苦，认为自己减肥失败了，或者认为自己的健康受到影响了，平白无故给自己特别大的压力。这样反而是不利于身体健康的，而且容易出现心理方面的问题，尤其是对于减肥的人来说更是如此，偶尔一次暴饮暴食，并不说明什么，赶紧调整减肥方案，继续控制饮食就可以了。
我只要称体重，就不开心，我不开心就想吃东西。怎么办呢？
谢邀。
这个没有毛病，因为吃，的确可以让人愉悦！
有一种愉悦，叫”进食愉悦“，是在食物通过食道的时候，刺激身体的感受器和内分泌体系，分泌更多的多巴胺类物质，让人产生愉悦的感觉。有的人就是为了这种愉悦，会频繁的进食，从而导致严重的肥胖。“称体重——不开心——吃东西——体重改变——再称体重”，看似一个无奈的循环，而细究起来，却是你“想吃东西”的一个理由：知道自己不开心了就会吃东西，那就给自己“找不开心”吧，而称体重是最为简单而直接的，那就执行吧。结果就是，本来应该惩罚自己没有控制好体重的，结果变成了奖励自己吃东西。有奖励的事情，谁会抗拒呢？！
所以，建议你尝试改奖励为惩罚，当成为体重后，不开心时，先不着急奖励自己，而是先惩罚自己，比如做100个仰卧起坐，或者50个深蹲起，或者50个俯卧撑，又或者把自己赶出家门，跑20分钟，回来再给自己“奖励”。
另外，频繁的称体重，无论如何，都会让你产生心理压力，会不利于减肥的，毕竟体重一天内有1~3公斤的波动，是正常的。
